siłownia w

ale własna siłównia to pełna swoboda jak jest dobrze wyposażona to super w domu siłke miec kiedy chcesz idziesz sprzęt zawsze wolny chociażwiadomo żę zainwestowac trzeba więc musisz byc pewny żę będziesz cwiczył a nie żę sezon minie i koniec cwiczenia najlepiej zrób tąsiłke w piwnicy i jakiegos kumpla namów i cwiczcie razem możęcie sięna sprzęt [...]

[...] Odżywianie : od dawna staram się odżywiać zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealny ;) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, ćwiczenia w domu, rower, spacery etc. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : canibal inferno apocalypse i canibal inferno amped Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] na tłuszcze to jesteś na nich bez ładowań węglowodanami , IMO najlepiej i najprościej ograniczyć węgle do posiłków okołotreningowych , w innycnh posiłkach warzywa i owoce o niskim IG , ewentualnie troche płatków do śniadania i wsio , do tego siłownia 3-4x tydzień , 1x długie aero i 1 raz hiit , zgodnie z potrzebami zwiększasz ilosć hiitu i aero

[...] : 16 Waga : 64 Wzrost : 169cm Cel treningowy : Masa / Siła Staż na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Częsta gra w piłkę nożną Dostęp do sprzętu : Domowa siłownia ( ławeczka regulowana / wszystkie gryfy / obciążenie / wyciąg górny ) Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio [...]

Dziękuję bardzo za filmik :) Siłownia, niestety nie ma szans, jedynie na wf, ale to rzadko... Zmieniony przez - voovoo w dniu 2014-03-29 19:28:20

Praca siedzaca przez 8h. Po silownia, odpoczynek + prace domowe. Obecnie nie krece cardio, nie mam na to czasu. Wnet na silownie bede dojezdzal rowerem = 20min w 1strone tempem. Jak widac wegli nie mam gdzie odcinac, a tluszcze juz sa na minimum. Z racji dlugiego stazu sporo jem supli i witami.

Moja silownia zmienila sie ostatnim czasem. Nowe fotki Naklad na sztagne to 2x15kg 8x5kg 12x2kg 4x2,15kg 6x1kg 4x0,5kg Pozdro :) Drazka nie bedzie bo nie ma juz miejsca ;) Pozdro Zmieniony przez - virek_kk w dniu 2009-03-13 16:24:26

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Altar PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 36 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 Obwodów nie mierze ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 90kg Otłuszczony ****POMIARY [...]

Extra siłownia jest na ul. Ceglanej. W sumie niedaleko centrum. Potem też jest bardzo fajna na Ochojcu. W centrum jest też w hotelu Monopol ale tam będzie drogo No ale jest wypas !

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa / siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie trzymac diete na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych [...]

2 razy w tygodniu aeroby plus raz w tygodniu interwały, bądź 3 razy w tygodniu FBW nie zajadą organizmu jeśli będzie to robił sensownie. Każdy tak zaczynał swoją przygodę z bieganiem (no może bez tych interwałów, ale każdy kto o nich pisał wspomniał żeby je włączać do planu jeśli już jest na sensownym poziomie), lub siłownią.

to chyba nie jest najlepszy pomysl zeby machac ciezarami na diecie, bez dowozu odpowiedniej ilosci wegli i bialek, odbudowa nie zachodzi prawidlowo. Masz wiec taki efekt: w czasie treningu uszkadzasz wlokna miesniowe, ktore sie nie odbudowuja, tym samym zmienia sie proporcja suchej masy ciala do tluszczu, masz proporcjonalnie coraz wiecej [...]

ok postanowilem tak z rana bialo w robocie gainer przed silownia bialo po silowni gainer i na noc bialo mysle ze tak bedzie optymalnie :)

Nie :) Chce zmasować żeby wyrwać dupy na Bicep, Klate i Kaloryfer i niech mi tu nikt nie mówi że większość z was ćwiczy dla siebie :) A tak serio to Chce poprawić wygląd boks jest dla mnie po to żeby umieć dać w ryło XD No i zaliczyć może pare zawodów amatorskich :) Po za tym lepiej ćwiczyć cos 2x w tygodniu niż nic :) Wiec od Lutego Siłownia a [...]

Tak tak ja wiem że siłownia tutaj nic nie da i własnie chodzi mi o jakies sprawnościówki, treningi biegowe itp., a coś w stylu ćwiczeń tabata burpees przychodzi Ci do głowy?

byłam pewna , że dodałam ; o Płeć : kobieta Wiek : 16 Waga : 51 Wzrost : 165 staż : 6 miesięcy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 % Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 2x interwały 2x areoby Odżywianie : ułożona dieta z deficytem Cel : rzeźba Zmieniony przez - k_kinga w dniu 2014-07-01 20:53:11

[...] 13% Cel treningowy : masa, sila, dynamika Staż treningowy na siłowni : wrzeseien 2015 Uprawiane inne sporty : pilka nonza, sprinty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: mialen przerwe ok 1 miechh Ciężary [...]

w szkole można no ale przecież na przerwie chyba nie bende się rozkładał z kruczkiem czy z ryżem rozumiecie mnie może jakieś przykładowe przepisy nie wiem a chodź mi oto co jeść przed taekwon do i po treningu bo to jest meczonce a potem siłownia

za redukcję się brać nie możesz bo masz niedowagę. dużo czytaj. w dziale masz odżywianie masz zbiór linków, właź tam i czytaj wszsystko, to samo tutaj w treningu. tym sprzętem co pdoałeś nic nie zrobisz- siłownia potzrebna To Twoje żarcie złe- czytaj arty w odżywianiu

może i jest lepiej mi sie siłownia za***iście podoba ztwojego linka w podpisie, wy***ana siłka